Le CrossFit est une discipline sportive qui a ses règles et ses principes. Les commandements du CrossFit permettent de respecter certaines règles qui sont valables pour tous les crossfiteurs, débutants et confirmés. Ils apportent une définition des habitudes et des coutumes dans une box et au sein de la communauté. L’esprit CrossFit est basé sur le respect. Voici les 10 commandements du CrossFit Black Falcon.
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Les 10 commandements du CrossFit Black Falcon tu respecteras
1. Tu checkes tous tes partenaires de WOD et le coach à la fin de la séance
Le check à la fin de ton entrainement fait partie de la mentalité que l’on retrouve dans chaque box de CrossFit. Il permet de saluer tes partenaires et peut même créer un moment d’échanges, parce qu’on n’est pas des sauvages !
2. Tu respecteras ton coach
Cela peut paraitre logique, mais il est important de rappeler que d’arriver à l’heure à la box est la première marque de respect pour le coach. Si tu es en retard ou que tu as un empêchement, préviens-le. Ensuite, sois attentif lorsque l’entraineur donne des instructions. Même si tu sais comment effectuer les mouvements, reste calme et laisse les autres profiter pleinement des connaissances transmises par le coach.
3. Tu ne chercheras pas à connaitre les WOD à l’avance
Non. N’essaie pas de savoir quel sera le WOD du lendemain. Un des principes du CrossFit est de s’adapter à tous les exercices proposés. Si le coach dévoile tout son programme de la semaine, alors tu seras tenté de choisir quel jour venir. C’est en sortant de ta zone de confort que tu progresseras plus vite !
4. Tu accueilleras tous les nouveaux et tu connaitras leurs prénoms
Quand un nouveau membre arrive, il doit se sentir bien accueilli dans son nouvel environnement. Il transmettra probablement une image positive de la box de CrossFit à ses amis, pour le plus grand bonheur de notre coach ! Débutants, lisez ceci !
5. Tu viendras t’entrainer pour toi
Chaque athlète a ses propres objectifs quand il franchit les portes d’une box de CrossFit. Focalises-toi sur les tiens et surtout donne le meilleur de toi-même, sans te comparer à ton voisin parce qu’il a fini le WOD en Rx sans une goutte de sueur (l’enfoiré !).
Les règles de savoir-vivre du Black Falcon, suite
6. Tu encourageras et tu motiveras tes partenaires de galère
L’esprit de communauté qui règne dans une box est un des aspects les plus importants au CrossFit. Si tu finis le WOD avant les autres, donne-leur la force de se surpasser en les encourageant.
7. Tu respecteras l’espace d’un athlète
Ceci est un aspect très important pour des raisons de sécurité, ainsi que pour l’objectif d’un athlète. Pendant un effort intense, ne passe pas devant lui ou derrière lui, tu risquerais de te prendre un coup de barre d’haltérophilie dans la tronche ou de te faire bousculer. La dernière chose qu’un coach voudrait voir, c’est un crossfiteur qui se blesse.
8. Tu nettoieras et remettras à sa place le matos et tu rangeras ton bordel
C’est le principe de base d’une personne bien élevée. Range tout le matériel emprunté sans oublier de le nettoyer. Il n’y a rien de plus exaspérant pour un coach de voir tout un bordel éparpillé et de devoir le ranger. Et surtout, ramasse tes affaires : si tu as le malheur d’oublier un sac ou une gourde, tu seras puni avec un gage bien corsé !
9. Tu feras attention au matériel
Évite de lâcher les dumbbells, les kettlebells et tout autre matériel lourd en toute circonstance. Non seulement tu peux blesser quelqu’un, mais tu peux aussi casser du matos et faire voir rouge le coach. Si un exercice t’exaspère, reste cool comme Fonzie et parles-en à ton entraineur.
10. Tu prendras du plaisir dans tes entrainements et tu t’intègreras à la communauté
Pour finir, prends plaisir chaque jour à venir t’entrainer avec tes partenaires, c’est la clé de la réussite ! La communauté te donnera la force de te surpasser à chaque WOD afin d’atteindre tes objectifs.